Browse Month: januari 2017

Hur att Öka Energin i Kroppen Naturligt

Andas. Verkar enkelt nog, men de flesta av oss andas inte in korrekt eller effektivt. Vi vet alla andetag behövs för att leva, men vet du vad det gör för en kropp, en själ, en ande? Rätt andning kan vara det enklaste sättet att förbättra din hälsa.

Här är kondenserad lista över fördelarna:

  • Ger dig mer energi
  • Minskar psykisk och fysisk trötthet minskar behovet av stimulantia och droger
  • Eliminerar gifter och avfall
  • Förbättrar blodcirkulationen, lindrar trängsel, ökar blodtillförseln till muskler och ben
  • Ökar syre-och näringstillförsel till alla celler i kroppen. Hjärna och ögon som behöver mycket syre!
  • Korrekt andning beroende på teknik kan lugna eller stimulerar det centrala nervsystemet och balansera hjärnhalvorna
  • Bättre andning öppnar upp och balanserar subtila energier i kroppen
  • Att använda membran med korrekt andning, massage av de inre organen förbättra deras funktion.
  • Underlättar flödet av lymfa i hela kroppen att eliminera toxiner och förbättra immunförsvaret
  • Ytlig andning sätter stress på organ för eliminering
  • Korrekt andning tillsammans med en balanserad alkalisk kost, giftiga koldioxid eliminerar mer lätt genom andetag
  • Förbättrar utseendet av huden, reducerar rynkor tack vare en bättre blodcirkulation
  • Slappna av djupare
  • Återhämta sig snabbare från stress, ansträngning och skada
  • Minskar muskel spasm, spänning, sammanväxningar, och fibrosity

Känner att förbättra din andning? Prova dessa två alternativ för att underlätta avkoppling och lugna ditt sinne.

Den yogiska andetag

yogiska andetag

Sitta eller ligga ner med din nacke, huvud och rygg i anpassning, en försiktigt upprätt rygg ben från sittande till huvudet, hakan något lutad framåt, och ditt ansikte, käke och tunga avslappnad. Placera händerna på bröstet och andas in och ut genom näsan, känsla i bröstet expandera. Upprepa 3-4 gånger. Nu lägg dina händer på magen och andas in genom näsborrarna, låt din mage expandera med luft. Andas ut helt genom näsan. Upprepa 3-4 gånger. Nästa, placera din vänstra handflatan på bröstet och den högra handflatan på magen. När du andas in genom näsan, andas in den längst ner i dina lungor mår din mage expandera, långsamt fylla lungorna med andan upp i bröstet, känner att dina revben expandera. Andas ut genom näsan långsamt i samma takt som den andas, släpper din andning från bröstet då din mage. Upprepa 3-4 gånger. Nu blunda, vila händerna i knät eller på golvet, och upprepa den yogiska andetag 10 gånger. http://fitnessflickor.pw

Alternativa näsborren andning

Alternativa näsborren andning

Placera din högra pekfingret och långfingret på bryggan på din näsa. Stäng höger näsborre med tummen och andas in och på toppen av inandningen stäng vänster näsborre med ringfingret. Släppa tummen och andas ut genom höger näsborre. Andas in genom höger näsborre och på toppen av utandning nära den högra sidan med tummen. Släpp din ring finger från vänster näsborre. Upprepa 6-12 gånger.