Browse Month: februari 2017

Vikt Förlust av Underhåll är Olika för att Banta

vikt underhållOm du tycker att förlora de extra pounds är hårt, några av de senaste resultaten tyder på att kanske inte vara den tuffa delen, trots allt. Det verkar som att förlora vikt och viktminskning underhåll kräver mycket olika expertområden. Det arbete som finner att när du lyckas gå ner i vikt, det finns ett behov av att stoppa och växla om till att stödja viktminskning på lång sikt.

Forskarna frågade drygt 1 100 vuxna personer som på 36 unika metoder för att se vilka beteenden som var knuten till viktminskning och underhåll. För att betraktas som vikt, mängden måste vara 10% av kroppsvikt (eller mer) som hålls borta för det gångna året. Underhåll bestäms enligt förlora samma 10% men att hålla vikten off för 12 månader eller längre.

Vad de såg var att olika kompetenser behövs för att förlora vikt och för att hålla pounds från krypande tillbaka.

Att ta del i en erkänd vikt förlust program, begränsat socker intag, inte hoppa över måltider och att välja hälsosamma snacks allt är kända för att hjälpa till med viktminskning. Men dessa metoder inte verkar ha mycket av en inverkan på att hålla vikten off när du förlorar det.

Viktminskning

Trots vad vi kanske tror att det faktiskt är lättare än vikt underhåll. Forskargruppen är att hålla ett öga på dem som har möjlighet att hålla vikten i schack. De ser förlusten/underhåll processen har tre steg.

  1. Att förlora vikt sig,
  2. För att göra övergången till att äta hälsosam och då
  3. Att hålla vikten off på lång sikt.

När du förlorar den vikt som du har att göra förändringar i det livslånga vanor som gör att äta hälsosamt och leva ett mer permanent del av ditt liv.

Vikt underhåll kräver olika färdigheter. Tänk bara på hur många stora namn har gått ner i vikt på ett ”program” bara att gå vidare för att återfå det. Underhåll är inte lätt.

Ämnen identifieras metoder som att äta gott om låg fetthalt protein källor, efter ett regelbundet träningsprogram och behandla dig själv som för alla dina bra val, med tanke på varför du vill hålla pounds off är alla förknippade med att hålla vikten från att komma tillbaka, men inte för framgången av den första förlust i sig.

Klart vara mer fysiskt aktiv är en viktig del av att hålla vikten nere. Så du behöver för att bygga upp verksamheten på ett bra sätt. Och hålla nå för support system som hjälpt dig att gå ner i vikt i första hand, detta kommer att stärka de goda vanor du har använt för att komma så här långt. Det hela kokar ner till att ändra det sätt på vilket du äta, och så leva. Du måste omdefiniera din relation med mat och motion, för evigt.

Så, om du vill hålla vikten off för bra är det viktigt att känna igen de olika färdigheter som du behöver för viktminskning underhåll. Ingen kommer att peka ut dem till dig, men när du når ditt mål viktminskning, göra en medveten ansträngning för att känna igen var du befinner dig och lägga möda på att göra de förändringar som fick dig att det fastnar, för gott.

Hur Har Frisk Hud Med En Klar Hud Kost

Många människor har ingen aning om vad en klar hud diet kan göra för sin hy. De kommer att försöka hundratals olika produkter från butiker samtidigt som man försöker lista ut hur man har tydliga hud, men när det gäller att behandla sig själva från insidan, det verkar vara ett mysterium för dem. En hud kost kan göra så mycket för kroppen. Inte bara kommer det att hjälpa dig att bli av med akne, men det kommer också att göra huden i ditt ansikte lika bra som din kropp att se mer strålande ut. I denna artikel kommer vi att diskutera hur man med hjälp av en klar hud kost kan hjälpa ditt utseende och ditt självförtroende.

En persons hud speglar hälsan hos den enskilde.

hälsosam mat för mycket hud

Så om de är att äta ohälsosamma livsmedel deras hud tenderar att återspegla detta. Och om en person har en hälsosam kost då deras hud kommer att återspegla detta. Svaret på hur man kan få klar hud, liksom akne fri hud är som att sätta hälsosamma livsmedel som du kan i din kropp. Bara prova det för dig själv, och du kommer att märka ganska snabbt att din hud kommer att se ut tio gånger bättre än det brukade.

Förutom att äta hälsosam mat

dricksvatten för mycket hud

Det är också viktigt att få massor av fukt i ditt klar hud kost. Om du inte dricka rekommenderad mängd vatten varje dag då din hud kommer aldrig att se lika bra ut som den kan. Dricker erforderlig mängd vatten kommer inte bara att din hud ser som bäst på nolltid, men det kommer också att vara till nytta för din totala kroppen och dess hälsa.

Förutom att följa den tydliga hud kost genom att konsumera massor av näringsrika livsmedel och rätt mängd vatten, är det också viktigt att skydda hudens yttre lager. Du kan dricka allt vatten som du möjligen kan, och ge din kropp de bästa möjliga livsmedel, men om du inte skyddar huden från yttre påverkan som sol eller till och med skadliga föroreningar då du kan vara så att en hel del skador att uppstå till din hud. Genom att använda solkräm regelbundet, och återfuktar din hud så ofta du kan, du vill ge din hud vad den behöver för att se så bra som möjligt så länge som möjligt. Det kan också vara en bra idé att hitta en ansiktskräm med inbyggt solskydd. På det sättet så länge som du använder fuktkräm regelbundet då du kommer alltid att ha solkräm på huden.

Genom att följa alla steg ovan kan du äntligen svar på frågan hur man får klar hud. Det räcker med att ha bra och tydlig hud för en lång, lång tid är en klar hud kost.