Vikt Förlust av Underhåll är Olika för att Banta

vikt underhållOm du tycker att förlora de extra pounds är hårt, några av de senaste resultaten tyder på att kanske inte vara den tuffa delen, trots allt. Det verkar som att förlora vikt och viktminskning underhåll kräver mycket olika expertområden. Det arbete som finner att när du lyckas gå ner i vikt, det finns ett behov av att stoppa och växla om till att stödja viktminskning på lång sikt.

Forskarna frågade drygt 1 100 vuxna personer som på 36 unika metoder för att se vilka beteenden som var knuten till viktminskning och underhåll. För att betraktas som vikt, mängden måste vara 10% av kroppsvikt (eller mer) som hålls borta för det gångna året. Underhåll bestäms enligt förlora samma 10% men att hålla vikten off för 12 månader eller längre.

Vad de såg var att olika kompetenser behövs för att förlora vikt och för att hålla pounds från krypande tillbaka.

Att ta del i en erkänd vikt förlust program, begränsat socker intag, inte hoppa över måltider och att välja hälsosamma snacks allt är kända för att hjälpa till med viktminskning. Men dessa metoder inte verkar ha mycket av en inverkan på att hålla vikten off när du förlorar det.

Viktminskning

Trots vad vi kanske tror att det faktiskt är lättare än vikt underhåll. Forskargruppen är att hålla ett öga på dem som har möjlighet att hålla vikten i schack. De ser förlusten/underhåll processen har tre steg.

  1. Att förlora vikt sig,
  2. För att göra övergången till att äta hälsosam och då
  3. Att hålla vikten off på lång sikt.

När du förlorar den vikt som du har att göra förändringar i det livslånga vanor som gör att äta hälsosamt och leva ett mer permanent del av ditt liv.

Vikt underhåll kräver olika färdigheter. Tänk bara på hur många stora namn har gått ner i vikt på ett ”program” bara att gå vidare för att återfå det. Underhåll är inte lätt.

Ämnen identifieras metoder som att äta gott om låg fetthalt protein källor, efter ett regelbundet träningsprogram och behandla dig själv som för alla dina bra val, med tanke på varför du vill hålla pounds off är alla förknippade med att hålla vikten från att komma tillbaka, men inte för framgången av den första förlust i sig.

Klart vara mer fysiskt aktiv är en viktig del av att hålla vikten nere. Så du behöver för att bygga upp verksamheten på ett bra sätt. Och hålla nå för support system som hjälpt dig att gå ner i vikt i första hand, detta kommer att stärka de goda vanor du har använt för att komma så här långt. Det hela kokar ner till att ändra det sätt på vilket du äta, och så leva. Du måste omdefiniera din relation med mat och motion, för evigt.

Så, om du vill hålla vikten off för bra är det viktigt att känna igen de olika färdigheter som du behöver för viktminskning underhåll. Ingen kommer att peka ut dem till dig, men när du når ditt mål viktminskning, göra en medveten ansträngning för att känna igen var du befinner dig och lägga möda på att göra de förändringar som fick dig att det fastnar, för gott.

Kommentera